Il n’est pas facile d’être parent d’un adolescent, et qu’il n’est pas facile non plus d’être un adolescent. Les études montrent que construire une relation significative et passer du temps de qualité avec votre enfant est essentiel pour son développement et son bonheur (et pour le vôtre aussi), mais les IPad, iPhone, ordinateurs, téléviseurs, médias sociaux et hormones adolescentes peuvent conspirer pour rendre cette tâche très difficile.
Voici 14 conseils qui vous montreront comment développer une relation significative avec votre enfant, et comment l’aider à réussir tout en vivant une vie épanouie.
Conseil n°1
Ils ont besoin de vous (même s’ils disent le contraire).
Une relation forte signifie être capable d’être ensemble. Cela signifie qu’ils doivent être capables d’exprimer leurs opinions, même s’ils ne sont pas d’accord. En tant que parents, nous devons valider leurs opinions et les laisser exprimer leurs sentiments forts, même si nous sommes contrariés – et faire preuve de sympathie.Parfois, ils agissent comme s’ils ne vous aimaient pas, comme s’ils n’avaient pas besoin de vous et même comme s’ils vous détestaient. Ce n’est pas le cas, et c’est dans ces moments-là qu’ils ont besoin de vous plus que jamais.
Conseil n°2
Reprenez du temps pour être ensemble. Pratiquez l’observation avec tout votre être.
Les adolescents présentent le taux de solitude le plus élevé de tous les groupes d’âge.
La solitude peut engendrer :
- Maladies cardiaques
- Obésité
- Mauvaise qualité du sommeil
- Altération des performances cognitives
- Mauvaise fonction immunitaire
- Problèmes de santé mentale
- Mauvais contrôle de soi
Conseil n°3
Dormez, dormez, dormez !
40% des adolescents dorment moins de 6 heures par nuit, moins de 25% dorment 8 heures, et seulement 7,5% dorment les 9-10 heures recommandées par nuit. Oui, vos adolescents devraient dormir de 9 à 10 heures par nuit. Voici quelques raisons pour lesquelles ils n’y parviennent pas : trop de temps passé devant un écran (téléphone, iPad, ordinateur et télévision), caféine et sucre après 17 heures, mauvaises habitudes et manque de priorité accordée au sommeil.
- N’oubliez pas que vous êtes le parent
- Temps d’écran – les éteindre au moins une heure avant d’aller se coucher.
- La chambre de votre adolescent doit être calme et sombre comme une grotte.
- Repas – évitez les repas lourds et difficiles à digérer tard dans la journée.
- Pas de sucre ni de caféine après 17 heures
- Faites du sommeil une priorité
- Horloge biologique – mêmes heures de sommeil et de réveil toute la semaine
- Se fixer un objectif de sommeil de 9 à 10 heures
Conseil n°4
Prenez soin de ces 3 éléments et vous donnerez à votre adolescent une excellente base.
1. Nutrition – Trop de sucre ou pas assez de nourriture
2. Sommeil
3. Exercice
Conseil n°5
Les sentiments sont normaux, les sentiments sont OK :
- Remarquez les sentiments
- Les sentiments, qu’ils soient bons ou mauvais, sont normaux – on ne peut pas les éteindre.
- Permettre aux sentiments de se manifester
- N’y répondre qu’en cas de besoin
- On nous dit que nos sentiments ne sont pas normaux ou qu’il n’est pas bon de les éprouver ; on nous apprend à les arrêter, à les contrôler, à nous en distraire ou même à les manger.
Conseil n°6
Un peu de répit. Lorsqu’ils rentrent chez eux, donnez-leur 3 minutes de répit avant de poser des questions. La plupart des adolescents ne veulent pas qu’on leur pose plus de deux questions à la fois. Faites en sorte que vos deux questions comptent ! Ne posez pas de questions par oui ou par non. Ne soyez pas trop indiscret.
Conseil n°7
Leur relation avec vous est plus importante pour leur développement que leur relation avec leurs amis. L’adolescence est une période de croissance critique du fonctionnement biologique, cérébral, cognitif et social. Les adolescents ont besoin d’une relation solide avec leurs parents, qui facilite la communication et permet l’exploration, mais aussi l’établissement de règles et de limites équitables.
Cela ne signifie pas l’absence de conflit.
Le soutien des parents est plus fortement associé au bien-être et au développement que le soutien des amis. Le fait d’avoir des amis ne compense pas suffisamment le manque de soutien des parents.
7 derniers conseils pour vos adolescents :
- 1. Laissez-les prendre de petits risques, ils en ont besoin (et c’est mieux que de prendre de gros risques). Les adolescents doivent prendre des risques, quels qu’ils soient, pour se développer et apprendre.
- 2. Apprenez quelles batailles mener – ne menez que les batailles importantes.
- 3. Mettez en œuvre les règles qui comptent vraiment – ne vous souciez pas des petites choses.
- 4. Pas plus de deux questions (veillez à ce qu’il s’agisse de bonnes questions ouvertes). Donnez-leur de l’espace mais assurez-vous qu’ils savent que vous êtes là pour eux.
- 5. N’oubliez pas qu’être un adolescent peut être très solitaire, même si cela n’en a pas l’air. Les liens sociaux sont TRÈS importants (y compris les vôtres) – encouragez-les et favorisez-les autant que possible.
- 6. Apprenez à vos adolescents le principe de la gratification différée.
- 7. Donnez le bon exemple. Vos enfants vont souvent prendre vos habitudes et devenir comme vous (même s’ils peuvent dire et penser le contraire). C’est en donnant l’exemple que l’on prend de bonnes habitudes (dormir, manger et faire de l’exercice).
Cela fait beaucoup à retenir et pour la plupart d’entre nous, beaucoup à faire. Si tout cela vous semble trop difficile, commencez par le point 3 et travaillez ensuite sur les autres points.